Tips Kawal Pemakanan
............................
Jus
Fihydar ___________________________
Jus Fihydar adalah gabungan 20 jenis buahan dan makanan Sunnah yang telah
di rumus khas secara eksklusif bagi membakar lemak
serta kalori dengan efektif. Jus ini menjadi pilihan kepada lebih dari
200 ribu orang pengamalnya di seluruh dunia yang ingin menurunkan berat badan
secara sihat dan selamat. Dan ianya
telah pun terbukti berkesan.
Selain membakar kalori serta lemak, jus
ini juga berfungsi sebagai detoks. Yang mana, ia akan menyingkirkan segala toksin dan kotoran dalam badan
tanpa anda mengalami cirit birit dan perut memulas. Dengan proses detoksifikasi
ini akan membantu melancarkan aliran darah serta mengawal gula dalam badan anda
dengan efisyen.
Jus
Fihydar ini telah disahkan selamat dari KKM dan Dianggung Halal. Tiada apa- apa
kesan sampingan bagi mengamalnya.
Berikut
adalah kelebihn jus fihydar berdasarkan testimoni yang kami kumpul sepanjang 2
tahun ini :
Ø Berat badan
turun 17 kg selepas mengamalkan 3 botol jus Fihydar.
Ø Hilang 6 kg
dengan botol pertama.
Ø Peha dah tak
bergesel.
Ø Lengan dan
punggung mengecil.
Ø Badan ringan
dan bertenaga.
Ø Perut dah
tak buncit.
Ø Period
teratur serta keputihan berkurangann.
Ø Dapat
pregnan setelah 4 tahun mencuba.
Ø Susu badaan
makin bertambah.
Ø Kulit jadi
segar dan licin
Ø Buasir
hilang.
Ø Tekanan
darah terkawal.
Cara minum ___________________________
Langkah
Pertama : Amalkan jus Fihydar 2 sudu sebelum sarapan dan 2 sudu sebelum makan
malam pada minggu pertama.
Langkah
Kedua : Amalkan jus Fihydar 1 sudu sebelum sarapan dan 1 sudu sebelum makan
malam.
Tips:
·
Gunakan sudu plastik 2.5ml. Jus Fihydar ini seeloknya diminum ketika
perut lapar. Jadi amat digalakkan meminum Jus Fihydar ini sejurus bangun sahaja
dari tidur. Atau jarakkan masa 1 hingga 2 jam sebelum mengambil apa-apa makanan
samada untuk sarapan atau makan malam.
·
Bagi yang mengambil ubatan atau produk-produk kesihatan yang lain,
kami mencadangkan anda jarakkan sekurang-kurangnya 1 jam sebelum atau selepan
mengambil jus Fihydar. Supaya anda mendapat kesan yang optimum.
·
Kami juga mencadangkan anda amalkan 1 atau 2 supliment sahaja
dalam satu masa.
·
Anda juga digalakkan mengurangkan pengambilan gula berlebihan
, makanan berminyak serta berlemak sepanjang proses meguruskan
badan.
·
Senaman- senama ringan adalah bonus bagi mempercepatkan lagi
proses detoksifikasi. Kerana semakin banyak anda bergerak, semakin banyak nilai
kalori dan lemak anda terbakar.
·
Jus fihydar ini boleh diminum ketika Haid (period).
Ini
semua adalah asas bagi anda semua inginkan kesan yang ketara dalam masa
seminggu.
Apa itu kalori?
____________________________________________
Kalori adalah unit dari Tenaga (untuk badan).
Jadi, setiap makanan dan minuman yang mengandungi tenaga juga mengandung
kalori. Tubuh Anda memerlukan kalori untuk hidup, tanpa tenaga dari kalori,
sel-sel dalam tubuh kita akan mati, termasuk jantung kita akan berhenti
berdegup. Jadi, jangan takut lagi dengan kalori, kerana kalori sangat kita
perlukan.
Kita
boleh mendapatkan tenaga ini dari makanan dan minuman yang kita ambil. Jika
makanan dan minuman yang kita ambil setiap hari dapat mencukupi keperluan
kalori kita, maka tubuh kita akan sihat. Sebaliknya, jika makanan dan minuman
yang kita ambil di bawah atau di atas keperluan kalori kita, maka risiko untuk
terkena penyakit akan meningkat. Oleh karena itu, sebaiknya ketahuilah berapa
banyak kalori yang Anda makan, sehingga dapat membantu Anda menjaga
keseimbangan antara energi yang masuk dan yang keluar dari tubuh. Inilah kunci untuk
mendapatkan berat badan sihat.
Makanan
yang kita ambil setiap hari yang mengandungi karbohidrat, lemak, dan protein nanti
akan ditukarkan menjadi tenaga oleh tubuh kita. Berikut merupakan jumlah kalori
dari setiap zat gizi yang kita makan :
·
1
gram karbohidrat bernilai 4 kalori
·
1
gram lemak bernilai 9 kalori
·
1
gram protein bernilai 4 kalori
Jadi,
missal kata dalam satu jenis makanan yang Anda makan mengandung 4 gram
karbohidrat, 10 gram lemak, dan 15 gram protein, jumlah kalori yang Anda makan
adalah (4×4)+(10×9)+(15×4)= 166 kalori.
Lihat
informasi nilai gizi yang biasa terdapat pada kemasan makanan untuk memudahkan
Anda mengetahui berapa kalori dari makanan yang Anda makan tersebut. Jika Anda
masih bingung apa itu kalori dan kilokalori, sebenarnya keduanya mempunyai
makna yang sama.
Berapa
kalori yang diperlukan seseorang setiap hari?
Pada
umumnya, orang dewasa rata-rata memerlukan 2000 kalori. Berdasarkan FAO,
keperluan kalori minimum kebiasaan individu per hari secara global adalah
sekitar 1800 kalori. Namun, sebenarnya keperluan kalori setiap individu
berbeza-beza, (saya akan terangkan nanti) tergantung dari jenis jantina, usia,
berat badan, tinggi badan, dan aktiviti fizikal.
Bagaimana cara
membakar kalori?
Pada
asasnya, semakin banyak aktiviti yang Anda lakukan, semakin banyak pula kalori
yang Anda gunakan. Semakin keras aktiviti yang Anda lakukan, semakin banyak
pula kalori yang Anda bakar. Contohnya, kalori yang terbakar jika Anda berjalan
cepat lebih banyak daripada hanya berjalan secara santai.
Kalori
yang Anda dapatkan dari makanan akan diubah oleh tubuh menjadi tenaga dan akan
digunakan saat Anda melakukan aktiviti. Jika kalori ini tidak digunakan maka
akan disimpan dalam tubuh, lama-kelamaan kalori yang tidak digunakan ini akan
berubah menjadi lemak dan mengakibatkan kenaikan berat badan.
Penelitian
menunjukkan bahwa sebagian besar orang dewasa makan dan minum lebih banyak dari
yang mereka perlukan, serta berfikir bahwa mereka lebih aktif bergerak daripada
orang lain. Jadi, tidak hairanlah jika
kebanyakkan orang dewasa yang mengalami kelebihan berat badan, bahkan obesiti.
Ingat,
jika jumlah kalori yang Anda ambil lebih banyak daripada jumlah kalori yang
Anda gunakan, Anda akan mengalami kenaikan berat badan. Dan jika kalori yang
Anda amalkan lebih sedikit daripada kalori yang Anda gunakan, maka tubuh akan
membakar cadangan kalori yang tersimpan dalam tubuh Anda, sehingga berat badan
Anda perlahan akan turun.
Jadi,
jika Anda ingin menurunkan berat badan sebaiknya ambil energi lebih sedikit
daripada energi yang Anda gunakan. Caranya adalah dengan melakukan perubahan
yang sihat terhadap diet Anda dan perbanyak melakukan aktiviti fizikal.
Apa itu
kalori kosong?
Kalori
kosong adalah makanan yang kita ambil dengan nilai gizi yang sangat sedikit,
hampir tidak mengandung serat, protein, vitamin, dan mineral. Kalori kosong biasanya terkandung dalam
makanan yang mengandung lemak padat dengan tambahan gula.
Lemak
padat biasanya kita terdapat dalam lemak daging, minyak padat, dan mentega.
Sedangkan, tambahan gula merupakan pemanis yang biasa ditambahkan ke dalam
makanan dan minuman campuran. Contoh dari makanan yang mengandung lemak padat
atau tambahan gula adalah ais krim, donat, biskut, cake, pizza, sosej, minuman soda,
dan minuman ringan dan sebagainya.
Lemak
padat dan gula ini sengaja ditambahkan untuk membuat rasa makanan atau minuman
menjadi lebih sedap. Namun, keduanya mengandung rendah zat gizi tetapi tinggi
kalori, sehingga dapat menjadi penyebab kenaikan berat badan dan meningkatkan
risiko penyakit yang berhubungan dengan obesiti, seperti tekanan darah tinggi
dan diabetes.
Dibawah ini
adalah formula untuk dapatka keperluan kalori Anda.
1. Kenal pasti
tahap BMI anda.
2. Kenal pasti
BMR.
3. Darabkan BMR
anda dengan aktiviti harian yang sesuai dengan kebiasaan anda. Untuk dapatkan
nilai kalori yang anda perlukan.
Sila
isi kenyataan di bawah supaya mudah di jadikan panduan untuk mengira BMI &
BMR serta Nilai kalori yang anda perlukan.
-
Berat badan sekarang (kg) :
-
Tinggi (meter) :
-
Umur :
-
BMI :
-
BMR :
....................................
- 1.Kenal pasti tahap BMI.
- 2. Kenal pasti BMR anda.
Untuk dapatkan nila kalori (DMC)
yang anda perlukan setiap hari, anda perlu mendarabkan BMR anda dengan
nilai dibawah:
-
Duduk : (BMR X 1.2).
-
Aktiviti Ringan : (BMR X 1.375)
-
Aktiviti Sederhana : (BMR X 1.55)
-
Sangat Aktif : (BMR X 1.725)
-
Terlebih Aktif : (BMR X
1.9)
Penerangan :
1. Duduk : kurang atau tidak melakukan
senaman.
2. Aktiviti ringan : senaman ringan/
bersenam 1-3 kali seminggu
3. Aktiviti sederhana : senaman/
bersenam 3-5 kali seminggu.
4. Sangat Aktif : senaman berat 7 kali
seminggu.
5. Terlebih aktif : senama 2 kali sehari.
Sila dapatkan Info penuh tips mengatur makanan dalam bentuk pdf dari consultant kami yang telah di lantik secara sah.
Comments