5 Perkara Asas Anda Perlu Buat Jika Nak Turunkan Berat Badan Dengan Pantas. _______________ [1]  Jaga waktu Makan.  Waktu makan paling ideal untuk memastikan berat badan kita sentiasa maintain adalah sarapan sebelum pukul 9 pagi, makan tengahari sebelum pukul 1 petang dan makan malam sebelum pukul 7 petang.  Mendisiplinkan diri dalam pengambilan makanan adalah sangat penting jika anda ingin kurus kerana dengan cara ini, penghadamann kita akan lebih lancar dan berkesan tanpa meninggalkan kalori berlebihan yang akan menyebabkan lemak dalam badan anda bertambah.  [2] Elakkan Makan Waktu Malam. Ramai yang tidak bersetuju tentang perkara ini kerana makan pada waktu malam dah jadi adat dan kebiasaan dalam kehidupan. Tapi itulah antara punca utama berat anda naik.  Ini untuk pengetahuan anda, Waktu malam adalah terhad. Jadi perut kita perlu berkerja keras untuk memproses makanan yang anda ambil. Apa akan jadi bila perut terlampau rushing untuk memproses?. Makanan yang kita